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坚持跑步了一个月,体重却没有任何变化,底是为什么?

发布时间:2019-09-12 18:35:00

跑步是一种非常好的锻炼方式,适合各个人群,有很多人都希望通过跑步的方式来减肥,对于一些女性来说,减肥就是自己的最终目的,这些人不太注重过程,往往希望看到结果,有些人却表示自己坚持跑步了一个月,体重却没有任何变化,这到底是为什么?

仔细考量了之后,发现跑步一个月体重没有变化,可能是由于以下几个原因引起的:

1.个人身体素质原因会导致跑步之后体重的变化差异。

有部分人是属于不太容易瘦的体质,这些人也不太容易胖,一般身体看起来是比较均匀的,在跑步过程当中,虽然身体素质已经有所提高,但是体重不会有太大的变化,因为本身就是属于一种比较稳定的,身体直了,又想让自己的身体素质下降的话,还需要进行高难度的训练,比如说像是平板支撑以及其他的有氧运动相结合。

2.跑步的时间没有把握好。

跑步其实也是讲究时间的,要想让自己的体重有明显变化的话,那跑步的时间应该是在30分钟以上,因为在人慢跑的过程当中,脂肪正在悄悄地消耗,在前30分钟的时候,脂肪消耗的速度相对较慢,过了30分钟之后才是脂肪真正开始交货的时期,但这个时候大部分的人已经感觉精疲力尽,在跑完15分钟之后,几乎就已经不想再跑了,错过了最佳训练时期,使得自己体重下降数值较少,很难发现自己已经瘦下来了。

3.处于一种均衡的状态。

有部分人在刚刚锻炼的时候,身体素质会明显下降,体重的数值有很大变化,但是过一段时间之后,身体内已经趋于稳定,这个时候达到了一种均衡的状态会发现自己的体重已经没有了,太大变化,一直都是一个稳定的数值。这是因为身体已经比较健康了。

总的说来,引发这个问题的原因是有很多的,自己在跑步一个月之后,发现体重没有太大变化,不要太过急躁。首先要提高自己的身体素质,其次才是能够达到塑形的效果,如果只想要自己快速减肥的话,那效果往往不会太好。有部分人在自己训练的过程当中,没有注意调节好饮食,也会导致体重不会有太大变化,在减肥过程当中,饮食也应该要注意,不要吃太多高热量的食物。

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